[...] w jednej kapsułce. Andriol znacznie różni się od innych doustnych sterydów. Większość z nich przedostaje się do krwioobiegu przez wątrobę. Podany doustnie środek, bez jakiejś formy strukturalnej ochrony, zostanie szybko rozbity podczas tzw. "pierwszego przejścia", właściwie dezaktywującego dany środek. Żeby temu zapobiec, dodaje [...]
[...] na prostownik grzbietu? To zostaw Klatka piersiowa dodaj jeszcze jedno cwiczenie bo masz za malo serii np wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej Triceps Zostaw tak jak jest. M. trojglowy obciazysz juz dobrze przy cwiczeniach na klatke piersiowa Grzbiet, biceps, przedramie ok ok Bary wyciskanie sztangi zza karku 4x 12/10/8/8 Wznosy [...]
[...] do posilkow w sposobie dawkowania jest napisane tak "Porcję 30-50 g. preparatu zmieszać, w zamkniętym naczyniu z 0.3 l. wody, lub mleka. Spożywać 1-3 razy dziennie, jako uzupełnienie posiłków." I mam odrazu - Jak jest napisane 3 razy to czy brac 3 razy i w jakich porach??? Jak sa napisae porcje to producenci zazwyczj zawyzaja wiec [...]
[...] powoli schodzić i tym sposobem albo jeszcze przebijesz albo utrzymasz antoniusza co dla mnie duzym plusem było by jedno i drugie, im wiekszy progres tym wiecej zostanie jak woda zejdzie ;) albo opcja tak jak aras pisał gdyby miał robić na sobie podkreślam to - "5 tygodni antek, później mix z npp(mix 8 tyg npp 6 tyg)" to wdlg mnie [...]
kiedyś koleś z siłowni podniecał sie magnumem i dał mi porcje zebym spróbował.Efekt był nastepujący sypnołem 8 łyzek jak kazali dawka minimalna na 400ml wody i co nic woda mętna jak piłem coś zostało miedzy zembami ogulnie na tym forum wszyscy sie masuja olimpem i trekiem a vital max a fitmaxx to rewolucja wsród odżywek stary lepiej idz na dobry [...]
[...] do końca redukcji? Myślę że 2 tygodnie max 3 i będę miał to co chciałem chociaż nigdy nie chciałem już schodzić poniżej 70kg bo kiedyś miałem problem żeby przytyć ale jak trzeba to trzeba :D A druga sprawa jest sens zakupu jakiegoś rowerka stacjonarnego do domu już po redukcji jak zacznę powoli masować czy to zbędny wydatek Zmieniony przez [...]
Panowie mam taki problem. Chce robić ten plan WL lecz nie wiem jak rozpisać progresje. Mój max 1 reps = 110kg. Jeśli wezmę 75% z 110kg w pierwszym tygodniu wyjdzie coś około 85kg więc znacznie za lekko gdyż jestem w stanie wykonać 100x10 bez problemów. Chciałem pierwszy tydzień zacząć obciążeniem 100kg jako 75% lecz wtedy pierwsza seria 50% [...]
Panowie mam taki problem. Chce robić ten plan WL lecz nie wiem jak rozpisać progresje. Mój max 1 reps = 110kg. Jeśli wezmę 75% z 110kg w pierwszym tygodniu wyjdzie coś około 85kg więc znacznie za lekko gdyż jestem w stanie wykonać 100x10 bez problemów. Chciałem pierwszy tydzień zacząć obciążeniem 100kg jako 75% lecz wtedy pierwsza seria 50% [...]
Nawet w "dzisiejszej" piłce tak rozwiniętej pod każdym względem mamy/mieliśmy gosci ultra niskich jak Insignie,Giovinco,Giuly czy nawet Riqui Puig (21 lat) który z postury to wygląda na max 15,a jest jedna z największych perełek Barcy.Gdzieś tam te swoje braki nadrabiają innymi aspektami (bo mając dar przewidywania x zagrań do przodu,zaj**ista [...]
[...] nie ciezko odmowic sobie sciezki chyba, ze jestes cpunem, ja nie mam z tym zadnych problemow irko - ile razy byles na takim dlugim cyklu? Wiesz wszystko zależy od tego kto jak podchodzi do dopingu. Czy przez okres cyklu starasz sie robic wszystko na max i miec dopiete na ostatni guzik czy moze samo regularne chodzenie na silownie uwazasz za [...]
Dobrze by było jakbyś pisał w jednym temacie bo byłby podgląd na całość ale skoro już założyłeś nowy temat No to trzeba tu odpowiedzieć. Bardzo dużo tych kalorii ci wyszło jak na utrzymanie No ale widocznie tyle wyliczyłeś Jednak tutaj wiedz że trzeba oczywiście zacząć od redukcji bo patrząc na zdjęcie to poziom tkanki tłuszczowej jest dość [...]
A co jest nie tak w tym, z linku? Tzn, chodzi mi o to, że biorąc pod uwagę cenę, jak i ilość partii mięśni jakie można na tym ćwiczyć, wydaje się to ok. To obciążenie max 100kg, jeszcze przede mną, żeby tyle móc udźwignąć, a jeśli chodzi o jakość to niby gwarancja 2 lata. Tam rozumem, że dla kogoś bardziej obytego w tych sprawach to może być 'too [...]
trudno mu będzie coś osiągnąć i jak 70 procent takich gości po 3 miesiącach zrezygnuje więc jak chce ćwiczyć i coś osiągnąćto na początku wytrwałość a nie suplementy no i oczywiście max dieta na mase !!!! NOWY ALE DUŻO WIE!!! KONRAD PIWOŃSKI
[...] za kark 10,10,10,10 prwywal -ściąganie szerokie do klatki 10,10,10 pr -ściąganie wąskie podchwytem do brzucha 10,10,10prdodaj 1 serie -przyciągnie drążka do brzucha (jak na ergonometrze) 10,10,10 pr -sztrugsy 10,10,10,10,10 pr zrobiłbym 3x15-20 możesz je robić z barkami do pleców daj martwy ciąg 4x12-8 albo wznosy tulowia z opadu 4x12-10 [...]
Policzyłem 2 g białka na każdy kilogram masy ciała , tak jak radzi skalar. w swoim opisie gdzieś tam na forum , węgle powinny stanowić max 20% i reszta co została to tłuszcz. Nie wiem , może znowu coś spieprzyłem?! K***a mać! Nie myślałem , że ustalenie czegoś takiego może sprawiać problemy. Proszę o konkrety. co ja tu źle ciągle mieszam.?
[...] obciążenie we wszystkich cwiczeniach ? np chodzi mi o unoszenie hantli bokiem na barki , dosyc ciężkie cwiczenie zeby je wykonac technicznie 15 razy to używam do tego hantla jakies 7 kg max , jak piec razy bede zwiekszal cieżar to musze zaczynac od 2 kg hantli? tak?" * nie czytałeś mojego postu podwieszonego o rozpisywaniu planu HST! [...]
Odnośnie tricepsów miałem dylemat, bo chciałem każde ćwiczenie na osobny mięsień ale ok, sprawdzimy jak będzie z przyrostami Jeszcze dzisiaj, a najpóźniej jutro wrzuce całość Wielkie dzięki Ukończyłem... Dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę [...]
Z tych filmikow wynika ze tam jest masa chlopa itp:) konkretne treningi to max 5-10 chlopa, ok 4 h dziennie, jak np w 4re. Taki normalny zolnierz to uczy sie systemow walki w okrojonym minimalnym zakresie, bo wychodzi sie z zalozenia ze rece sa ostatnia "bronia" przymusowa, ostateczny kontakt, przeciez lepiej jest kogos odszczelic z dystansu niz [...]
[...] z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 4.( Uda )Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 30 5.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków max 6.( Mięsie klatki )Pompki na 3 krZesłach 13 7.( Mięsie klatki )Pompki z [...]
Widze ze przynajmniej z doborem treningu glupot nie ma, FBW jak najbardziej, jesli chodzi o ilosc dni treningywch to 2-4x max w tyg wystarczajaca ilosc, jak dla ciebie to nawet 2x w tyg wystarczy, duzo nie znaczy dobrze, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu.
ALL STARS INTENSITY
